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老年人如何保持体内血压水平稳定

老年人如何保持体内血压水平稳定

  1、保持良好的情绪,避免出现情绪激动

  对于体内血压水平偏高的人来说,在日常生活中一定要保持良好的情绪,当人体在情绪激动的时候,体内的血压水平会出现明显升高的情况,特别是对于血液粘稠,血管里有斑块的人来说,人在情绪激动的时候,可能会导致血管斑块被冲破。

  从而导致人体出现血栓,因此建议高血压患者,在平时要学会调节自己的心情,避免与别人起争执,这样能够更好的稳定体内血压。此外,对于高血压患者来说,要养成定期测量血压的习惯,发现血压出现较大波动后,建议尽早去。

2、控制好体内盐分摄入,保持排便通畅

  高血压患者在日常的饮食中,要注意控制好体内的盐分,当人体盐分摄入过多的时候,身体内的钠元素增加,人体内的水分会流失,血压会出现明显增高的情况。此外,对于高血压患者来说,在平时还要多吃新鲜的蔬菜水果,来促进体内的肠道蠕动。

  人在的时候,排便的时候容易出现用力过度的情况,这样不利于人体血压的控制。大家在平时可以多吃一些芹菜、西兰花、紫甘蓝、生菜等,来更好的促进肠道蠕动,身体便秘,帮助身体更好的维稳血压。

 老年人可以通过哪些方式改善高血压

  1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。

  2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外,还应注意多进行步行及适当的运动锻炼。

  3、必须戒烟,因为吸烟可造成动脉硬化。

  4、从预防高脂血症着手,要调整饮食结构。

  5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高,为使血压平稳,就要注意心理平衡及情绪的调整。

  6、中老年人牢记四项原则:合理饮食;适量运动;戒烟限酒;心理保健。这样能有效地预防高血压病的发生。



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